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Salud Mental de latinoamericanos en riesgo: 10 consejos

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Salud Mental latinoamericanos

En relación con el estudio publicado por Ipsos, países latinoamericanos han empeorado su Salud Mental desde el inicio de la pandemia.

La encuesta realizada por el centro de investigación Ipsos arrojó que en México el 43% de los adultos asegura que su Salud Mental y Emocional ha empeorado en el último año, posicionándolo dentro de los países más perjudicados por la pandemia en este escenario.

Junto con lo anterior, 48% de los colombianos señalaron que la vuelta a la normalidad será en un plazo de cuatro a doce meses. Mientras que los mexicanos un 40% señala que en más de un año se volverá a la “normalidad”, situación que si no se cumple se transformará en un golpe al Bienestar Emocional.

En base a lo expuesto, la profesional de Centro Médico Cetep, Rosario Morales da algunas recomendaciones para mejorar y cuidar la Salud Mental en tiempos de pandemia.

10 tips para cuidar la Salud Mental

  1. Respetar horarios de comida y sueño.
  2. Intentar mantener una alimentación saludable (consumo de frutas y verduras).
  3. Realizar actividad física (dentro de lo que se pueda y que el espacio lo permita).
  4. Desconectarse de las pantallas si es posible.
  5. Interactuar con los distintos integrantes de la casa y mantener contacto constante con personas cercanas.
  6. Dedicar un momento a una actividad que genere placer (juegos, lecturas, rompecabezas, juegos de ingenio).
  7. En horario laboral/estudiantil, realizar pausas saludables, como ejercicios de respiración o elongación.
  8. Reconocer que estamos haciendo todo lo que podemos en un contexto adverso e incierto.
  9. Evitar sobreexigirnos o sobreexigir a los demás.
  10. Aceptar que nuestro funcionamiento cognitivo podría estar alterado por el encierro prolongado y el contexto actual.

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