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¿Quieres conocer una técnica de relajación simple?

Todos necesitamos relajarnos de vez en cuando, pero muy pocas veces tenemos el tiempo de hacerlo. Por esto, acá dejamos una manera sencilla de relajarse a través de la respiración que le será muy útil en el día a día o cada vez que lo requiera.

Este sencillo ejercicio de respiración le permitirá disminuir los niveles de ansiedad y eventualmente abortar una posible crisis de angustia.

      • Siéntese cómodo en una silla, con la espalda apoyada en el respaldo y las manos sobre el regazo.
  • Cierre los ojos.
  • Respire tranquilo dos o tres veces, tomando conciencia del acto.
  • Realice una inspiración profunda por la nariz, llenando los pulmones de aire e inflando la parte inferior del abdomen.
  • Contenga la respiración algunos segundos.
  • Exhale muy lentamente todo el aire por la boca.
  • Repita la respiración al menos tres veces, intentando cada vez mantener más tiempo el aire en los pulmones.

Practique este ejercicio diariamente, idealmente antes de acostarse, y póngalo en práctica en los momentos en que usted sienta que la ansiedad va en aumento.

En nuestro Centro de Atención Clínica encontrará a los mejores profesionales. Puede reservar o realizar consultas en los teléfonos 22784 0838 / 22784 0839 o al mail contacto@cetep.cl

Profesional Destacado:

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MARÍA ELENA CASTRO

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